Dziękuje za odpowiedzi. Czyli nie jestem sam. Serio tam w górach na urlopie jadłem syf i przyznaje bo jakieś jogurty proteinowe , kajzerki z serem , schabowe smażone na głebokim tłuszczu z panierką bo przecież nie zrobią mi w karczmie fit wersji. Zajadałem się tymi tłustymi smażonymi oscypkami z grilla ( zasmakowały ) . Codziennie jak wspomniałem [...]
Cześć Taki fajny temat, ale szkoda, że mało kto się wypowiada . Może opowiadajcie jakieś rzeczy, byle tylko związeane z siatkówką .Jak ćwiczycie, gdzie gracie. Kiedy rozpoczeliście grę i na jaki poziomie teraz jesteście. Fajnie jest poczytać o osiągnięciach innych Sam gram już rok, wcześniej tak rzadziej, a przez rok to bardzo często. Jestem na [...]
Tajski Box - Skuteczność tego sportu nie ma raczej odzwierciedlenie w rzeczywistości bujek ulicznych. Sport ten polega przede wszystkim na obijaniu sobie na wzajem górnych części ud i dolnych partii żeber goleniami, bądź kolanami. Nie ulega wątpliwości, że jest to sport dla twardzieli. Wyobraźmy sobie sytuację, gdy na ulicy spotyka się dwóch [...]
Nawet troche bardziej niz troche. Organizm sie nie zregeneruje - moje zdanie. A glikogen faktycznie- odnowi sie po niedlugim czasie od pierwszego posilku, albo po prostu po carbo, czy glukozie. (nie wiem czemu tak napisalem, ale to chyba pospiech ). W kazdym raziue dzieki za poprawienie.
[...] w 4 caps. cm3 tez masz 5 gran kreatyny, dlatego aby troche zaoszczędzić cm3 mozesz brac w dni treningowe rano 3 caps. cm3 po treningu tez 3 caps. cm3 a nitro 30 gram przed kazdym treningiem. Co ci daje razem jakieś 13 gram kreatyny czyli nawet ciut za duzo ( ja tak zaczynam brać bo po co ma się marnować cm3, organizm nie przyjmie więcej niz 10 [...]
tak robię "łamanie sztangi"a tak z innej beczki skąd może brać się ból w łopatkach po wyciskaniu ? bo generalnie od małego strasznie się garbiłem i w każdym ćwiczeniu w którym trzeba ściągnąć łopatki naprawdę strasznie muszę się na tym skupiać żeby je utrzymać ściągnięte i po wyciskaniu ostatnio mi się pojawił ból w łopatkach który tam się [...]
Dobra pomińmy temat z jajkiem a co do innych pytach nie dostałem konkretnej odpowiedzi jeszcze, która by pomogła w tych wszystkich sprawach co wypisałem proszę o odpowiedzi i pomińcie to jajko nie będę go jadł Gratuluję trzeźwego spojrzenia na świat mimo młodego wieku. A bardziej merytorycznie, to Kuro ma całkowitą rację. W każdym z działów: [...]
Czy oglądał ktoś z Was film "Super Size Me". Dla tych którzy nie widzieli ( polecam ku przestrodze ). Film jest dokumentem o tym, jaki szkodliwy wpływ na nasze zdrowie mają fast food'y. Przedstawione jest to na przykładzie największych sieci tego typu w USA. Oczywiście prym wiedzie McDonals, który ma największą sieć sprzedaży. Film [...]
https://i.imgur.com/8r1B27U.jpg UFC Michael Chandler zareagował na usunięcie z karty walk UFC 262 walki Nate’a Diaza z Leonem Edwardsem Pretendent do tytułu wagi lekkiej UFC Michael Chandler odniósł się do kwestii usunięcia walki Leon Edwards vs Nate Diaz z zaplanowanej na przyszły weekend gali UFC 262. Michael Chandler zmierzy się w sobotę z [...]
Obecnie trenuje 5x w tygodniu, na kazdym treningu jedna partia (ok 50min) + aeroby i brzuch (ok 40min), chce sie troche zredukowac. Co powiesz na takie rozwiazanie: ok 30min przed treningiem 40gr Carbo + 30 gr Ostrowii po rozgrzewce (bezposrednio przed treningiem silowym) porcja GrowFactor po treningu silowym (przed aerobami) 6kaps Glucetyl (ok [...]
Finder dzięki za cierpliwość, męcze tak ciebie i hansa ( chociaż ten drugi sie jeszcze nie odezwał) bo chciałem już od początku kwietnia zacząć regularnie trenować i zdaje sobie sprawe że ważny jest optymalny plan ćwiczeń żeby wysiłek nie szedł na marne. Dojście do tego wszystkiego samemu zajęłoby mi pewnie mase czasu. Jeśli już o świeżym [...]
SOGa niemożesz dać bo niemasz Abona "Jaka jest najlepsza sztuka walki i dlaczego jest to bjj" "If we fight for money, i'll stop hitting you when you ask me to. If we fight for honor, i'll stop hitting you when i feel like it" Rickson Gracie Frank Shamrock: "...To jest mój świat. Wejdziesz do niego to wyjdziesz jako [...]
ok, to gdzie proponujesz dorzucić serie - drążek czy yates row? Co do progresji przy podciąganiu to chodziło mi o to że np jestem w stanie wykonać serie 15-tek bez obciążenia i zastanawiam się czy mogę na każdym treningu w pierwszym mikrocyklu wykonywać po te 15 powtórzeń czy jak? Nie obetne sobie przecież nóg żeby zacząć od 75% obciążenia
co do clomidu to będzie lepiej 3 dni po 100mg czy 4 dni po 100mg (i do końca w każdym wypadku po 50mg - każda tabsa na noc tak?) a jest jeszcze taka kwestia, że bardzo dobrze mi się prezentuje enan Norma, ale on ma 250mg/ml a chciałbym bić 200mg e4d czy jest jakaś możliwość dzielenia towaru z ampulek? żebym wziął sobie 0,80ml z ampułki a 0,20 [...]
[...] 4 razy w tyg.... jezeli ktos trenuje metoda fbw wiecej jak 2-3 razy w tyg moze szybko sie przemeczyc gdyz miesnie beda mocno przepracowane .... trenujemy kazda partie na kazdym treningu i bedzie napewno malo czasu na regeneracje (nie sadze zeby sprawdzilo sie to na dluzsza mete) .. jezeli chodzi o split tutaj mozemy dobrze rozplanowac partie [...]
LUKI Całe jajka TAK! Wolno wchłanialne gdyż łączymy je z żółtkiem które zawiera tłuszcz, i spowalnia wchłanianie! Samo białko jest szybko wchłanialne Tez nie sprawdzałem makro, ale po treningu za malo białka! Staraj się by w każdym posiłku było pełnowartościowe białko ok 30 G Pozdrawiam
[...] maleje) oraz podskokach. Przy normalnym chodzeniu odczuwalny, ale nie uciążliwy. Tak jak napisane, wewnetrzena strona lydek, piszczela (?), na prawde ciezko stwierdzic i wlasnie najbardziej objawia sie przy podskokach(takich jak przy skakance) Oczywiscie bede rozciagal przed kazdym treningiem lydki tak jak zaleciles i podziele sie rezultatami
Nie czytałeś artów podwieszonych! http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 1. nie możesz.. musisz stosować progresję ciężaru w 5x5 2. jaką chcesz 3. na mase/siłe ćwiczenia podstawowe, wielostawowe- najlepiej te z trójboju cyzli wyciskanie sztangi, mc i przysiady w jednym, z drugiej strony należy pamiętać, że to bardzo duże [...]
co mogę dać innego na triceps? zamiast tych dwóch pierwszych ćwiczeń i ile powtorzen i seri? Liczba powtórzeń i serii jest w porządku, i dlaczego chcesz zmienić ćwiczenia, co w nich złego ? prostowanie ramion podchwytem czy nadchwytem ? nachwytem. Czy jeden dzień przeznaczony na brzuch to nie za mało?a moze 5x w tyg brzuch ? Jeden raz w tygodniu [...]
[...] izolat po treningu i przed snem jakies prolo np to z PVL 10 kompon lub syntrax. (tyle z proteiny w proszku) A w ciagu dnia zamierzam wrzucic spore ilosci aminokwasow prostych po 10g(universal) przed kazdym posilkiem 20min Przed treningiem i po bcaa z duza porcja leucyny (amino bolic ultimate) Zmieniony przez - -HADES- w dniu 2008-02-24 09:51:36
Nadgarstek w siatkówce
